Börja långsamt. Spring bara nån kilometer i början och öka succesivt. Om du bestämmer dig för att öka springsträckan på en gång riskerar du skador eller helt enkelt utbrändhet. Utrusta dig med ett bra par löparskor. Hitta din lokala löpbutik och låt deras experter hjälpa dig att få ett par sneakers som passar dig. Det […]

Att kost, hälsa och träning hör ihop, det vet många, men ändå är det allt för många som slarvar med att äta rätt när de tränar. Kanske du går raka vägen från jobbet till gymmet utan att ha ätit något alls sedan lunch. Eller äter du en stadig middag och går sedan ut för ett […]

Är man en orienterare, så rör man sig ute i naturen. Dock är det viktigt att tänka på att man är där som en gäst. Även om det är en orienterares idrottsplats, så ska man ta hänsyn och visa varsamhet. Man ska även tänka på markägare och visa dem hänsyn. Det finns ett dokument, som […]

Hur lär man sig orientera? Det är en del att veta om denna sport, vad som ingår, vilka distanser, klasser mer mera som finns. Ett sätt att lära sig mer är att gå med i en klubb, ett annat är att fortsätta läsa här. Fem grundmoment Orientering består av fem grundmoment, i alla fall om […]

När det kommer till utrustning för orientering, så är det inte så extremt mycket du måste investera i. Det allra viktigaste är bra skor samt en kompass. Vill du tävla så ska du även ha en elektronisk stämpelpinne. Tävlar du i skogen, så finns det ett krav på att hela din kropp, utom huvudet, halsen […]

Skador bland dem som orienterar är ganska så vanligt. Det kommer sig av att man springer i skog och mark, som ofta är okänd och det är lätt att trampa snett eller fel. De områden på kroppen som oftast drabbar en orienterare är ben, knä, fotled och fötter. Ser man till skadeprofilen så påminner det om […]